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Rameur

Rameur

Muscles sollicités et Bienfaits

Le rameur permet une musculation quasi-complète; à condition de bien l'utiliser, 90 % des muscles du corps sont sollicités. Ramer entraîne des dépenses énergétiques comparables aux exercices d'endurance que sont la course à pied, le cyclisme ou même le roller. Il est d'ailleurs particulièrement recommandé d'utiliser un cardiofréquencemètre quand on rame. Par contre, à la différence de la course à pied, le surpoids n'est pas un handicap pour commencer. Couplé à une diète hypocalorique il conviendra donc particulièrement aux personnes suivant un programme pour maigrir et brûler des calories.

Les seuls muscles qui ne sont pas sollicités lors de la pratique du rameur sont les muscles de la partie antérieure du buste, c'est-à-dire les pectoraux et la partie antérieure des deltoides ainsi que les abdominaux. Au niveau des membres supérieurs les triceps, parce qu'ils sont extenseurs, ne sont pas non plus travaillés. Chez soi, pour une musculation complète du haut du corps et sans matériel de musculation autre que le rameur, il faut ajouter les exercices de musculation suivants :

  1. Crunch pour les abdominaux
  2. Pompes pour les muscles du buste, grand dentelé et pectoraux
  3. Dips pour les triceps
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