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gym ball ou swiss ball

gym ball ou swiss ball

Le ballon de gym, aussi appelé swiss ball, gym ball ou encore fit ball, permet de faire des exercices de tonification, de proprioception et de stretching qui sollicitent tous les muscles du corps.

Quelle taille choisir ?

Le ballon de gym pour le fitness se décline en 3 tailles et 3 couleurs. On trouve des ballons de gym de 55 cm de diamètre, de 65 cm et de 75 cm. Pour une efficacité totale il convient de choisir une taille de ballon permettant de respecter les 3 points suivants :

  1. en position assise sur le ballon les hanches sont plus hautes que les genoux,
  2. les pieds sont à plat,
  3. les genoux sont à l'aplomb des talons.
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